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8月 04, 2019

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NBA／傳雷納德將加入快艇喬治則被交易成隊友 | NBA | 運動 | 聯合新聞網

雷納德(左)將與喬治在快艇隊聯手。美聯社

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雷納德（Kawhi Leonard）延宕多時終於作出決定，美國各大媒體一致傳出他協議和快艇簽下合約。

快艇與湖人還有暴龍是雷納德會面的3隊，不過外界一般預期湖人和暴龍是較有可能下家。

此外，由雷納德姊姊所管理的Instagram官方球迷專頁也在剛剛發布動態，上傳1張快艇的隊徽照片。

另外，根據《ESPN》知名記者沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski）的消息，雷納徳（Kawhi Leonard）決定和快艇簽約，為聯盟投下一枚震撼Pretty Love．威猛情郎無段變速強力震動AV棒彈。此外，快艇還會跟雷霆達成交易，將得到另一位頂級小前鋒喬治（Paul George）。

交易細節也陸續公佈，快艇將會送上蓋里納利（Danilo Galllinari）和亞歷山大（Shai Gilgeous-Alexander），以及一個未保護選秀權、一個受保護選秀權以及兩個互換選秀權。

Kawhi Leonard. Paul George. UNREAL! pic.twitter.com/JdN09UwIXm
— SB Nation (@SBNation) July 6, 2019

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KL2（@kawhileonardofficialfanpage）分Leten-5×10頻雙馬達雷霆經典震動棒系列-雙震經典款(櫻桃紅)享的貼文於 PDT 2019 年 7月月 5 日下午 10:48 張貼

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日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞

【早安健康／高鈺玫報導】呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。

呼吸短淺會造成什麼問題？

現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。

呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。

「肺部伸展」可降低壓力

肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。

下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！

肺部伸展運動步驟

透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：

吸氣伸展

張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
吐氣時將雙手收回胸前

吐氣伸展

雙手在背後輕握
抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
吸氣時再讓雙手回到腰部位置

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