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斥資8270萬元建新校舍 竹市西門國小照顧特教生 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
新竹市西門國小建校超過67年，中棟樓、南棟樓因耐震係數過低拆除重建，校方以異地重建、先建後拆方式，規劃為地上3層，新竹市政府向中央爭取補助，將斥資8270萬元，建激性扮演狐狸精-不銹鋼後庭肛塞+純白尾巴毛﹝小號﹞設特教班教室5間、普通教室10間，新大樓經全校師生投票命名為「歌薰樓」，建築設計融入竹塹城門紅磚外牆與通透空間規劃，以「學生學習需求」、「社區共好」理念出發，打造符合需求且兼具美學的校園空間。
西門國小歌薰樓重建工程於今天舉行動土典禮；副市長沈慧虹表示，西門國小歌薰樓獲教育部補助共投入近8300萬的經費，「歌薰」取自竹塹南門城舊稱，建築除融入紅磚城門的設計理念，也將一樓最寬敞的空間保留給特教班使用，盼在陽光、綠地與大樹陪伴下，讓孩子得到最好的環境與照顧，「讓特教孩子可以跟一般學生一樣濡沐在歌舞薰風中」。
再現尤物系列-半熟人妻名器西門國小陳進豐校長表示，人塑造建築，落成後，建築會塑造人，秉持以人為本的理念規劃歌薰樓，設計中多了半戶外空間，將能滿足西門的孩子課後練習音樂、舞蹈、戲劇和各項運動專才及社團的空間需求。
教育處黃錦能處長指出，市府投入西門國小各項硬體建設超過1億，除了拆除不安全的南棟與中棟，新建歌薰樓外，將陸續補助西門國小辦理小操場改建工程、弘學樓及挹爽樓廁所整修工程、棒球打擊訓練場改善、迎曦樓地下電纜線修繕等各項工程，讓整體環境煥然一新。
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
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