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8月 05, 2019

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中職／單場敲4安李宗賢獲MVP | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網

李宗賢奪ＭＶＰ。記者侯永全／攝影

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富邦悍將、Lamigo桃猿隊下半季首次交手，兩隊昨天在新莊球場上演打擊戰，各揮出十四支安打，悍將九局下攻占滿壘後，林威廷被猿隊第五任投手黃子鵬再見保送，終場八比七傳說哥(雙控制微調)360度扭轉強力震動逼真按摩棒-熱賣雞種獲勝，下半季開賽四連勝。

猿隊十四安包括林泓育、黃敬瑋、林承飛三轟，悍將胡金龍也開砲，李宗賢單場四安奪ＭＶＰ。

林泓育一局上從悍將洋投伍鐸的手中轟出三分砲，本季第十五轟出爐，也是生涯第一百五十轟紀錄，成為中職史上第六位「一百五十轟俱樂部」成員。

味全龍主場高市表示：選定澄清湖

味全龍隊主場敲定，選定高雄澄清湖球場，高市運動發展局局長程紹同昨在個人臉書表示，龍隊決定選擇澄清湖棒球場做為主場再出發。

程紹同表示，澄清湖球場在幾個爭取城市的條件中，最接近龍球隊未來經營投資需求與效益，市府程序上也全力支持，成為勝出主因。

他說，接下來就等龍隊提出營運計畫書，進行取得經營權的公開評審程序，市府將視其計畫書內容，決定如何提供相關資源進行搭配。

龍隊取得澄清湖球場經營權相親蜜舔吮 - 女性甜蜜內衣 (糖果內衣+內褲)全套組關時程，程紹同表示，三十日舉辦職棒高雄特展時，市長韓國瑜出席，中職會邀龍隊代表到場，屆時雙方會再就相關行政程序，及何時簽訂ＭＯＵ時程進行討論。

龍隊領隊吳德威表示，確定參與澄清湖球場標案，設施、改善工程都很好，是少數符合國際標準球場。吳德威強調，目前唯一確定是高雄標案獵人超彈性3屌環組，其他縣市也會考慮，天母球場受限法規和客觀因素，尚未開放標案，一日本原裝進口KMP．極上女器秘部-10 -谷果-直和對方協商。

全民瘋減肥，懶人救星醫師4招吃得瘦

【早安健康／郭育祥醫師（郭育祥診所院長）】下巴已經從一個變兩個？低下頭的時候，大大的肚子往往讓你看不到自己的腳趾頭？穿上能呈現美麗線條的牛仔褲，坐下來腰間卻總是擠出一層肉來？皮帶孔已經不知道往後挪幾格了？以上任一情況出現，代表你的身體告訴你：該控制一下了！

這是一個全民瘋減肥的年代，不管是報章雜誌，還是廣播電視，「瘦身」議題從來不會在任一大眾媒體中缺席。低卡、低脂、低澱粉更是各種食物、飲料強調的重點。肥胖固然對身體、健康是種負擔，但盲目追求外觀上的瘦，卻也不見得聰明。

瘦要瘦得健康、瘦得安全才有意義，否則只怕窈窕會像曇花一樣，短暫出現後，便快速消逝，讓你永遠在瘦身、復胖中循環，又或者空有一副「狀似」纖細的外在，內在卻是油膩膩（體脂肪過高），俗稱「泡芙人」。

我們都知道，「飲食」和「運動」是瘦身很重要的兩大環節。在這裡我不打算強調運動有多重要（是的，懶人救星郭醫師又出現啦！），一來是因為沒有計畫性的運動，不見得能消耗足夠的熱量，再者是若體重過重，亟需甩油減脂，過度運動只會造成關節的傷害，試想：有人會揹著瓦斯桶去跑操場嗎？答案顯然是不會，然而如果是超出標準體重20公斤的人在跑步，無異於就像是背著瓦斯桶一般，身體獲得的益處恐怕遠遠不及它所受到的傷害。

我想，飲食才是減肥大計中的一大學問。現在就請大家一起來看看，怎麼吃，才能吃得瘦、吃得健康！

怎麼吃才會瘦？下一頁醫師4原則告訴您

多喝水：

建議想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在飯前半小時喝一杯水，則有助於控制食物的攝取量。此外，多喝水也能促進排毒、新陳代謝，對健康有益。特別提醒，雖然喝水好處多，但大家可別為了要減重而過量飲水，以免導致血壓異常、胃液逆流等不適。建議單次喝水量控制在150c.c.左右，每次間隔30分鐘，緩慢、少量、多次，方能喝出水帶來的好處。

遠離高熱量的食物：

一般具有健康概念的人，大概都會知道，想要減重，必須遠離高熱量食物，如蛋糕、麵包、冰淇淋等。我在這裡想要特別提醒的是，有些食品強調健康效果，但想要減重的人不能不注意其熱量問題，例如優酪乳、豆漿、優格。這些飲料糖分含量高，攝取越多恐怕體重越重，即便是無糖的，也要注意內含豐富的雌激素，減肥時期這類成分都是大忌，容易混亂內分泌系統，讓脂肪變得更難代謝、更容易囤積。

少米飯少麵食：

麵食類食物，如麵、鍋貼、水餃等，較不容易有飽足感，容易讓人一不小心就攝取過量。建議想要控制體重的人，多選擇米飯做為主食。注意：三顆水餃的熱量約等於一碗白飯唷！

早餐可視情況省略不吃：

經常看到「早餐很重要，一定要吃」的論點，但我認為，早餐該不該吃，應該因人而異。倘若你是個朝九晚五的上班族，剛好又想要減重，那麼不吃早點的確省錢又可以減肥。現代人習慣西式早點，分量不多熱量卻高，有礙體態控制。再者，現代的工作型態，大大縮短了早、午餐時間的距離，「舊熱量」還沒消化完畢，「新熱量」又注入身體，想要瘦也很難。

當然如果您是屬於「天微亮就起床工作」的族群，所謂的日出而作，而且工作內容需要大量的勞力，譬如搬運重物等，那麼早餐對您的危害會小一些，不過仍然建議要聰明選擇早餐的內容，盡可能以優質蛋白質為主，避免吐司、漢堡、糯米飯糰或者蛋餅之類的選項，茶葉蛋、白水煮蛋都很不錯唷！有足夠的飽足感，又有助於肌肉生成（肌肉可以幫助燃燒脂肪），且不容易造成血糖的波動，間接讓脂肪異常囤積。

貼心叮嚀：瘦身～均衡飲食，天然的最好

許多擔心發胖、身材走樣的人，提起「吃」，總是顯得相當傷腦筋，彷彿多吃一點就是種罪過，吃個東西限制一堆。有些人更扯，隨身攜帶計算機，進餐前先計算卡路里。其實，控制身材真的不用這麼麻煩。

許多人體重不斷上升、腰圍不停擴張，是因為營養不均所致。均衡的營養攝取，才能維持生理正常的新陳代謝，新陳代謝狀況良好，身材才能勻稱。另外特別提醒愛美的女性朋友，別一味控制飲食、追求低卡。長期熱量攝取不足，基礎代謝率會下降，如此一來，瘦身成果不儘難以維持，且還很容易復胖。

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作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長：自律神經失調症、肥胖症。、

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