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瘦身、明目、抗紫外線 這個夏天必吃的最營養水果 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網

菜市場許多水果被冠上水果之王稱號，彷彿一場屬於水果的戰國時代，群「果」割據，但真正取得金氏紀錄裡「最營養的水果」紀錄保持者，卻只有它：酪梨，又稱做鱷梨和牛油果。

營養師表示，台灣酪梨產期剛好就從7月開始，想控制體重、對抗紫外線對皮膚傷害，降低眼睛日本KMP＊million 完全名器 #05 蕾老化功能障礙風險，要把握健康百搭的酪梨盛產期。

酪梨（Avocado） 起源於中美洲，外觀梨形及像鱷魚一樣的綠色，能對抗疾病和昆蟲的侵害 ，因為在成長過程不需要包裝，就能在環境中持續成長，是可直接從農場到市場的食物 ，也不需加工，放防腐劑或增味劑。台灣的產期為7月至隔年2月美國PIPEDREAM＊Anal Fantasyelite silicone後庭精英矽膠系列-前列腺震動按摩棒-Wild Wiggler Vibe，9月是盛產期。

國泰醫院營養師李佩蓉表示，酪梨80％由水和膳食纖維組成，相較其它水果，糖分少，30克僅含約0.1克糖，加上它的黏膠水、膳食纖維和果油基質可增強飽腹感。曾有研究發現，午餐給體重超重受試者半個酪梨，受試者飢餓感和進食欲顯著降低，也因增加餐後飽食度，成功幫助體重控制。

酪梨富含葉黃素，含量隨收穫季節1月到9月顯著增加，接近外皮的深綠色果肉濃度最高，而且酪梨具有獨特的不飽和脂肪和水基質，可增強類胡蘿蔔素的吸收。李佩蓉說，酪梨富含單元不飽和脂肪酸和葉黃素 ，搭配其它蔬果時，有助於改善類胡蘿蔔素的吸收。

酪梨的粹取物也已被廣泛用於皮膚相關產品，主要因類胡蘿蔔素能對抗紫外線（UV）和可見光的持續氧化和炎症損害及輻射傷害。另外，研究發現，類胡蘿蔔素在皮膚的濃度與蔬果的攝取量有直接相關。

酪梨的烹調，保留原味最好，入菜時盡【DVD】VRTM-253 子供-欲----乳嫁-量縮短高溫加熱時間，否則口感容易變苦，酪梨中富含的好油脂也容易變質。如果一定要加入其它食材一起烹調，建議快熟後再加入。李佩蓉提醒，酪梨有許多營養價值德國Nomi Tang．Pluggy RC 5x5段變頻無線遙控防水震動後庭塞，但一個酪梨的熱量就相當一碗飯，應適量攝取。

台灣的酪梨產期剛好就從7月開始，可控制體重、對抗紫外線對皮膚傷害，降低眼睛老化功能障礙風險。聯合報系資料照片
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 屏東檸檬產業科技化 新農業需求人才 (圖)


屏東縣農產品運銷合作社經理莊瑞貞（前排中）18日受勞動部屏東就業中心邀請，分享檸檬農業科技化過程，她表示，新興職缺可吸引年輕人投入，為當地農業注入新血。（勞動部屏東就業中心提供）

中央社記者郭芷瑄傳真 107年4月18日









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