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半年狂鏟16公斤　張克帆瘦成「這樣」網驚：偶像回來了
偶像團體「紅孩兒」成員出身的張克帆，後來轉型為通告藝人，他近日在臉書透露為給自己「成為瘦瘦的男生」的生日禮物，在老婆的協助之下，努力減肥，這半年內已從94公斤瘦到78公斤，成功鏟去16日本NPG＊哲----　-----〈--色〉猛男套環公斤，近照曝光後，網友紛紛直呼，「克帆哥瘦了好多喔，羨慕」、「真的偶像回來了」。

張克帆在臉書透露，今年過年時的體重高達94公斤，當時他默默許下願望「打算在今年7月31日生日當天，自己送自己一個生日禮物，就是變成一個瘦瘦的男生。」之後，他在老婆幫助之下努力減肥，期間正常吃，養成好的飲食習慣，經過半年至今體重為78公斤，瘦了整整3+8段伸縮珠棒-粉嫩狙擊兔16公斤，他開心地說，「生日願望已經達成」。


隨著團體「紅孩兒」將迎接成軍30周年，張克帆再度許願，「再來實行個黑魂名器-28歲波浪肉紋型 MSSEX自慰套(隨贈潤滑油)八周，為了紅孩兒重組，再瘦個6公斤。」和粉絲們見面時，「我就是一個瘦瘦的男生了。」而在張克帆近照中，整個人瘦一圈，尤其臉蛋變尖許多，讓網友們紛紛留言表示，「太厲害了，毅力很重要」、「帥呆了」、「某次在西門町有看到克帆哥，真的瘦了很多，加油」、「真的偶像回來了」、「克帆哥瘦了好多喔，羨慕」、「不管胖瘦都很帥氣」、「重現當年的紅孩兒，老婆棒棒。」

 「低碳飲食」兩周怒甩2.5公斤！ 遵守四大點才能速瘦不復胖

每日健康／綜合編譯 林暐鈞

人人都愛美，在現今世代，「瘦」更是王道。對此，對健身、健康飲食頗有研究的林口長庚紀念醫院復健科住院醫師王思桓曾受訪表示，飲食潮流總是從一個極端到另一個極端。從大趨勢而言，近5年低脂飲食幾乎被淘汰，「低碳」飲食一躍成為主流，最近風行的『生酮飲食』、『防彈咖啡』及『根治飲食』，這些都屬低碳飲食。

然而一些減肥者在嘗試低碳飲食後，僅在兩周內就減去2~2.5公斤的體重。特別值得注意的是，碳水化合物的種類很多，有纖維類蔬菜、豆類、全麥，澱粉類麵包、麵食、米、土豆和糖類（巧克力、蜂蜜、餅乾、水果）組成的大型食品集團。減少不同類別的碳水化合物攝入會產生不同的效果。

減少碳水化合物的攝入，就可以消耗原本儲存的脂肪，達到減重的效果。正因如此，那些在減肥圈中著名的「哥本哈根減肥法」、「南海灘飲食減肥法」、「杜坎減肥法」都是依靠限制碳水化合物的原理來實現減肥效果的。

關於「低碳飲食減肥法」的4點建議

減少碳水化合物的攝入在短時間內的確能收到不錯的成效，但是「容易反彈」也是不可忽視的問題。曾經就有幾個例子，在兩周內減輕2公斤。而究竟如何對待碳水化合物，才能做到有效減肥減脂呢？

注意碳水化合物攝入的時間：在運動前、運動過程中或運動後，都會消耗碳水化合物。建議保持碳水化合物的攝入，以保證血糖穩定。

設定「碳水化合物攝入日」：建議減肥者可以給自己設定一個「碳水化合物攝入日」，補充糖源——在那天可以攝入比平時多三倍的碳水化合物。「碳水化合物攝入日」可以設置在運動的當天或者運動的前一天。

考慮自身的脂肪比例：脂肪比例較高的人減少碳水化合物的攝入可以讓身體進入脂肪燃燒階段，從而達到減肥的效果。相反的，身體脂肪比例較低的人則需要一定的脂肪，因此需要消耗更多的碳水化合物。

選擇營養豐富的低澱粉食物：儘量避免那些打著「無熱量」旗號的包裝食物。補充一些纖維，不含澱粉的蔬菜，比如深色綠葉蔬菜，並確保在運動時吃澱粉類蔬菜。

 

《延伸閱讀》

多吃肥肉才能瘦！2套「低碳飲食」讓你對症甩肉，24小時燃脂不停歇

 

參考資料：

《聯合新聞網 看雜誌第187期》

封面圖片來自：

shutterstock / aijiro

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